Prosjekt Martine skal bli sprekere ;)
Hvordan gikk forrige ukens mål?:
V - Trene minst 3 dager
V - Minst en av øktene skal være joggetur på minst 45 min
X - Bare godteri/brus/bakevarer en dag i løpet av uka
V - Trene masse bekkenmuskulatur (viktig etter man har født, lett å glemme bort nå noen uker etterpå..)
Egentlig veldig fornøyd med uken som gikk. :) Fikk tilogmed klemt inn en ekstra økt, så det ble 2 løpeturer og 2 timer på treningssenteret denne uka. Selv om det ble 2 dager med utskeielser i stedenfor 1, så er jeg veldig fornøyd med å klare å unngå massevis av fristelser resten av uka! ;) Så "prosjekt Martine skal bli sprek(ere)" er sparket i gang ;)
Nye mål for denne uka:
- Trene minst 3 dager
- Minst en joggetur (45 min eller mer)
- Prøve en ny saltime på avancia
- Sette opp styrkeprogram (ahh, synes styrketrening er så kjedelig jeg, men det er dumt å ikke trene styrke så det må bare til...)
Noen andre som har mål om å bli litt sprekere denne høsten/vinteren? Kanskje vi kan motivere hverandre litt.. :)
Dato: 03.10.2011 
Tid: 21:25 
Kommentarer: 38
Så flink du er ! :)
Well done, girl! Dette er interessant lesing, så keep it up! Jeg har sånn respekt for deg. At du ikke bare graver deg ned inne, men kommer deg ut og gjør gode ting for helsen din, både den psykiske og fysiske! <3
Jeg har som mål å løpe 10 km raskere denne høsten. Men har vært så mye syk siste månedene, og det irriterer meg grønn! Men endelig er jeg så godt som frisk, så nå er jeg klar for å gå skikkelig igang igjen <3
flink du er! godteri og usunne ting er det vanskeligste med slike prosjekt..
jeg skal bli flinkere til å løpe ute, gå turer osv, fordi styrketrening er den treningsformen jeg som oftest ender opp med, det er så ork å komme seg ut for å jogge, i stedet for å bare gå borti gangen til 3t (treningssenter på skolen som elevene kan bruke gratis fram til klokken 4)etter skoletid. styrketrening er morsomt, ihvertfall om man får satt opp et opplegg tilpasset for seg, og samtidig trene med en venninne slik at man kan gjøre øvelser sammen, snakke og ha det morsomt på trening!
lykke til med treningen videre :D
bra jobba!
hvis du syntes styrketrening er kjedelig anbefaler jeg deg å prøve redcore trening! selv elsker jeg den type styrketrening ;-)
se video på bloggen min :-) http://inelovlien.blogspot.com/2011/09/terapimaster-redcord.html
Så flink du er! Forhåpentligvis klarer jeg være nesten like flink :D
Så flink du er! Jeg er også veldig lite glad i styrketrening, men nå har min kjære utfordret meg til å få sixpack til jul, og sta som jeg er så SKAL jeg klare det. Herlighet!
Så flink du er :) Jeg syntes ofte det vanskeligste er å komme i gang med rutiner med treningen, kommer man først i gang pleier det jo å gå fint!
Prøver også å bli sprekere, men tar det i små steg så det skal være overkommelig for en som har vært litt slapp på treningen på en stund...
Ja, jeg har nettopp forandret min egen blogg til å handle om trening, gleder meg masse til å starte denne uka :) Heier på deg!
Må bare få fortelle deg at du er en sann inspirasjon på mange måter :-) STÅ PÅ!
Du er flink! Lykke til med ukens mål, det klarer du! :D
Så flink du er! Tror jammen jeg skal la meg inspirere av deg å sette opp slike mål selv! Vet jo at det er større sjans for at ting blir gjort da:) det får bli det neste innlegget på bloggen;)
Så flink du er! Selv elsker jeg bodypump, kjempegøy utholdene styrketrening :) lykke til med uken da!
Nina: Gjør det!! - jeg gleder meg til å se! :) jeg vet at jeg hadde ikke vært like flink denne uken i hvertfall, ble en ekstra motivasjon når alle skulle se hvor flink jeg hadde vært ;)
Cecilie Maria: Prøver så godt jeg kan i hvertfall - trening er jo godt for psyken også, merker det så utrolig godt.. :)
Så bra mål du har! :) Hvor fort løper du 10km nå da? Bra du er i form igjen da, håper det blir en god treningshøst på deg også. Virket jo som du var så godt i gang i slutten av sommeren :)
Jeg er også i gang med å bli sprekere denne høsten/vinteren! :) Men jeg foretrekker styrketrening framfor jogging. Så joggingen blir kun brukt som kort oppvarming.
SuperMartine!! :D Å sette seg opp små, overkommelige mål som du gjør nå er den perfekte måten å holde seg motivert på, hvertfall ut fra alt vi lærer på studiet vårt om motivasjon og sånt. :) Så dette prosjektet tror jeg absolutt kommer til å gå knall!
Men vet du hva jeg syns? Jeg syns du skal hoppe på en liten utfordring og bli med på å løpe Råskinnet eller Halvbirken neste år, så har man virkelig noe å strekke seg mot. ;) Det er ordentlig, ordentlig moro! Kors på halsen! :D *fnis* Jeg skal tross alt løpe begge deler selv neste år, og gjerne enda flere løp om jeg finner noen som passer. :)
Flink du er! Jeg skal bli sprekere :)
Flink du er! Jeg klarer meg fint uten snop og usunne ting... Men det var det å finne tid og overskudd til denne treningen da...:)
Du er virkelig beundringsverdig! Jeg blir virkelig imponert over hvordan du klarer å holde hodet over vannet til tross for alt som har skjedd.
Jeg synes det er kjempedeilig å løpe ute på denne tiden av året. Med god høstmusikk på ørene og de rød-gule omgivelsene rundt seg i skogen, så blir joggeturen en av dagens høydepunkt ;)
Superwomaaan! :) Du har jo hatt en kjempe fin uke! Ganske imponerende må jeg si, disse utskeielsene blir på en måte bare "bagateller". For det er jo noe du kommer til å klare! Jeg setter meg alltid små mål jeg da, i og med at jeg er "astmabarn" som legen min kaller meg ;p Men har jo allerede nådd mange av dem, så jeg skal bare fortsette utover høsten og vinteren :) Det er herlig å løpe ute blant alle de fine fargene med løpemusikk på ørene.
Ja, jeg har kjempe lyst til å motivere meg selv! Syns dette er et så utrolig fantastisk tiltak. Og har så sykt lyst til å begynne å trene, men jeg har nok med å komme meg igjennom dagen rett og slett. Sliter skikkelig med søvnmangel.
Så bra^^, Ser supert ut. Du er flink! Si ifra om du trenger hjelp med treningsprogram =)
ine: oioi, sjekket ut videoen din - så litt avansert ut men det gjelder vel bare å få inn teknikken.. Må gjøre meg kjent med styrkeområdet på nye treningssenteret, er litt pinglete på å prøve nye styrketing så må "manne meg litt opp" ;)
Mariann: oi, litt av ett mål da - blir spennende å følge med på!;) Jeg har aldri vært i nærheten av noen sixpack, må vel ha ganske så lav fettprosent for å få frem sixpacken som jente..?
Nå er jeg i hvertfall langt unna. Men de sier 9mnd ut - 9 mnd inn.. Så jeg prøver å ikke være altfor utålmodig med å få magen tilbake til normal form etter graviditeten..
Ine M: Tusen takk :)
Heisan! Jeg er på helsefarm i Fredrikstad(ha, ha).. I går tur i skogen, ca 8-9 km. I dag på treningsstudio. Løp litt og litt styrke. Jeg er mest ivrig på løpinga jeg da.. Jeg var med på Jentebølgen rundt Sognsvann i fjor(5km), og I-FORM-LØPET i sentrum(10 km). Greie mål å ha, og litt MORO å se fram til. Kanskje du blir med til sommeren :-) ? Hadde vært gøy.
Og en annen liten motivator; jeg skal delta på maraton til våren igjen :)
Så flink du har vært:) vurdere å sette inn ekstra gir og få begynt å trene ordentlig. går av og til hver uke. Skal nå prøve å få inn litt styrketrening :)
Jeg er heller ikke noe glad i styrke, men er jo også klar over hvor viktig det er. Derfor prøver jeg å tvinge meg selv til en økt i uken. Ellers har jeg og kjæresten min en avtale om at begge skal trene minst 3 ganger i uken. Hvis man ikke klarer det må man vaske leiligheten alene den uken (ellers deler vi jo på det),hehe. Det har i hvertfall motivert oss så langt dette semesteret ;)
Du er jo bare superflink! Jeg blir utrolig inspirert!
Leste dette og tenkte på hundeplanene deres! http://www.underbaraclaras.com/hunden-melker/tvaaringen/
flinkis! Lykke til :-) Jeg har en liten plan om det, men jeg ble syk da jeg skulle begynne så motivasjonen falt til bunnen igjen. Nå leter jeg bare etter den før jeg skal begynne skikkelig :-)
så flink du er :) klarer aldri å holde noen slike løfter til meg selv jeg, tragisk :/
Du er så flink <3
Ja, det gjør så godt å få beveget seg, utrolig hva det gjør for humøret!
Har før løpt 10 km på ca 49-50 minutter, (på mølle) og målet før jul er å klare 45 min. Dvs å holde gj.snittsfart på 13.3... IIik! Så har litt å jobbe med...
Cecilie Maria: Wow, utrolig bra! Synes 50 min også er bra jeg :) Lykke til med målet ditt! Jeg jobber opp mot å klare en mil igjen uten å slite meg helt ut.. Er i hvertfall oppe i 8 km så skal nok klare det om ikke så lenge ;) Men løper ute jeg da, så får holde på til det blir is på veiene..
Ja, å løpe ute er best! Pleier det jeg også, det er jo en helt annen opplevelse, mye friskere og bedre! Men når jeg løper intervaller, eller konkurrerer med meg selv om bedre tid, løper jeg på mølle fordi jeg har så god kontroll på fart og tid der. (Ja, 5o min er også bra, men jeg streber alltid etter nye mål, hihi.)
8 km er jo supert! :D Du må ha hatt god grunnform for å komme så raskt tilbake i siget. Du er knalltøff! Snart løper du 10 km som ingenting.
Huff, de bekkebunnsmusklene er lett å glemme ja, men så viktig å trene..
Lykke til med prosjektet om å bli sprekere! :) Heier på deg!
